ソイレントを30食分作ってみた。【完全食】

ソイレント 作り方 (9) DIY

ソイレントは一度に大量に作れるのが強みです。
今回は、30色分をまとめて作ってみました。

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材料

前回は3食分を作ってみたので、単純にそれぞれを十倍にして作ります。
1日1杯飲むと仮定しているので、サプリメントは1日分としています。
この分量を1日3食、食べる場合は想定していません。

材料名 1日1食
30日分の量
値段 30食分の値段
上新粉(上用粉、極上用粉) 3960 g

500gx8=4000g
205円x8=1640円

1620円
きな粉 1420 g 1kgx2=2kg
540円x2=1080円
77円
キャノーラ油 277 g 1kg
343円
10円
魚油 40 g
30粒
180粒
2271円
13円
1日1粒
ネイチャーメイド
マルチビタミン&ミネラル
45粒 120粒
1566円 
20円
ネイチャーメイド ベータカロテン 60粒 140粒
774円
11円
食塩 25 g 1kg
100円
 1円
真昆布粉 2 g 70g
648円
2円
大豆レシチン(乳化剤) 90 g 250g
1670円
60円
キサンタンガム(増粘安定剤) 4 g 50g
940円
8円
サッカリンナトリウム(甘味料) 1 g 25g
1100円
 4円
難消化性デキストリン(水溶性食物繊維) 80 g 400g
864円
17円
合計 5920g 12,996円 385円
1食分 197g   128円

※小数点以下は四捨五入しています。

 

作ってみた

前回と最も異なるのは、大量の米粉が必要になるというところです。
近くのスーパーで買おうと思ったのですが、2袋1kgしか無かったので、値段もほぼ同じだったAmazonで購入しました。

ソイレント 作り方 (1)

 

均等にしっかりと混ぜるために、大きな袋が必要です。
混ぜる際に穴が開く可能性があるため、
この写真で用意した袋はたくさん入って安いゴミ袋だったので、すぐに破けてしまいました。
後ほど頑丈な袋に取り替えています。

ソイレント 作り方 (2)

 

必要な材料を混ぜていくのですが、通常の測りだと重量が重すぎて途中から測れなくなります。
大きなボウル等を用意して、材料ごとに計量すると良いでしょう。

ソイレント 作り方 (3)

 

最初はこんな感じの入れ物に入れて測っていました。

ソイレント 作り方 (4)

 

こちらの頑丈なビニールに交換した所、破けること無く、混ぜることができました。
ページの後半に混ぜている時の様子の動画も貼っておりますので、ご確認ください。

ソイレント 作り方 (6)

 

そして混ぜ終わったら、容器に移します。
今回は、プロテインが入っていた容器が2つあったので、それに入れました。

ソイレント 作り方 (7)

 

合計約6kgあるのですごい量です。

ソイレント 作り方 (8)

 

ここからすくって混ぜるだけなので、瞬時に食事が作れます。

ソイレント 作り方 (9)

 

ソイレントの作る手順

まずは、容器を用意します。
100円ショップに1リットル入る容器があったので、皆さんも探してみて下さい。

ソイレント 作り方 (11)

 

正確には197gですが、面倒なので200gと覚えて入れています。

ソイレント 作り方 (12)

 

実は粉から入れると、非常に混ざりづらいので、自ら入れたほうが良いです。
水 → 粉 → 油 → 水という手順がおすすめです。

ソイレント 作り方 (13)

 

写真では500gですが、水は合計600g(ml)くらい入れると良いと感じました。

ソイレント 作り方 (14)

 

水を入れて後はかき混ぜます。

ソイレント 作り方 (15)

 

粉を始めに入れてしまったので、下に固まって振っただけでは、剥がれません。
箸等でかき混ぜる必要が発生します。

ソイレント 作り方 (16)

 

飲み終わると、カップ内に溶け切っていなかった物がのこるので、水を入れ再度振って溶かし飲みます。

ソイレント 作り方 (17)

 

動画

 

まとめ

結構簡単に作ることが出来ました。
前回、少量で製作したのが良かったのかもしれません。
大体の流れがつかめていたので、すんなり作れました。

今回僕は、大きな容器があったので、問題ありませんでしたが、ない人は大きなバケツに入れて保管しているようです。
保管するときは、家の温度の低い所で保管すると良いみたいです。
粉なので、腐りづらいですが、湿気の多い所では保管しないほうがいいでしょうね。

ほぼ毎日1食分飲んでいますが、まぁそんなに美味しくはないですw
でも、まずくもないので、ちょびちょび飲んでいます。
毎日飲むと飽きてきそうなので、その辺も気になるところですね。
水ではなく、違う飲み物を混ぜてもいいかもしれないので、今度検証してみようと思います。

容器探しは少し苦戦するかもしれません。
今回は100円ショップの丁度いい容器がありましたが、持ちにくい形状なので、本当は縦長の容器がベストです。
振る時にあの形状は振りづらいんですよね。
Amazonで安いガラスのパスタポットがあったので、試しに購入しました。
到着したらレビューしてみようと思っていますヽ(^ω^)ノ

 

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